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专升本考试在即,如何调整自己?

浏览量:   来源:http://www.nandingedu.com  作者:南丁教育

  济南专升本辅导班老师建议大家在剩下的时间里,每天规划合理安排生活作息时间,对照考试时间表做做练习题,这个时期更多的就是查缺补漏,多练多做的阶段。

  1.赶走倦怠情绪

  当你坐在书桌前心神不定,爱走神,产生倦怠情绪时,可做一个“加速作业时间,提高紧迫感和注意力”的训练:看着表,规定自己在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。要做到快而不出错,就必须高度集中注意力,坚持一段时间,你会发现,紧迫感和注意力又回到了你的身边。

  2.放弃各种诱惑

  想想你离升学目标还有多远?做一个考试倒计时放在显眼位置,就能萌生危机感,逼得你隔绝一切干扰你的诱惑。要是感到自己实在“坐不住”时,可大声地说几遍:“现在我要下决心干手上的事”、“我要集中精力干这件事”、“什么事情也挡不住我”。别忘了常常告诉自己:要梦想成真,谁都不可能不付出“成本”和某些“牺牲”。

济南专升本辅导班

  3.每日自我检查

  检查的内容可根据需要改变的行为来设定,比如今天复习了多少课程?做了几张卷子?收获是多少?然后在每天临睡时自我评分:自己觉得做到了,给自己一颗星;没有做到,就给自己一个叉。再根据检查结果,即“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。

  4.改变行为习惯

  21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标,从第1-7天,刻意地去做,可能会不舒服,但一定要坚持。到第8-14天时,虽感日渐自然,仍需时刻提醒自己。到了第15-21天时,你就会有了不经意、自然而然的感觉。……好,祝贺你!你已经形成习惯,完成了改变自己的一个目标。

  5.做“地毯式”诊断

  临近考试,有些同学总感到自己力不从心,怕复习不到位,感到焦急、恐惧。建议你不妨花点时间,静下心来,对自己的知识与解题能力做一次“地毯式”的诊断,清楚自己的强项与不足。要确保强项不失分;弱项查出问题少失分。心里有了底,就能降低焦虑恐惧,找回自信。

  6.可做适时放松

  有时,同学正抓紧复习,忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头,好像脑子也不灵了,眼睛也看不清了,很明显,复习效率降低了。这时,你可停下让自己放松一下,做点自己感兴趣的事,找到“乐”的感觉;哼哼小曲,眺望窗外,也可以躺在沙发上,闭上眼睛,放段舒缓的乐曲,时间不能过长,控制在10分钟以内。